اشترك معنا لمنتدى افضل
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتدخولالتسجيل

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
حسام المصري



ذكر
عدد الرسائل : 9
تاريخ التسجيل : 09/08/2008

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.   السبت أغسطس 09, 2008 5:33 am

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن ****سها كل
واحد منا

ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة
الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما
مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر
على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة
العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة
الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة
متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من
الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل
الجسم.

Shocked


مع ارق تحيه مني
إليكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ميلي ترحب بكم :: منتدى الطب والصيدلة-
انتقل الى: